Der Begriff Stress ist heute allgegenwärtig. Wir scheinen unter permanentem (Zeit)druck zu stehen. Neben den klassischen Herausforderungen wie Beruf, Partner, Kinder und Umwelt gibt es heute eine ganze Reihe zusätzlicher Dinge, die zu der offenbar stetig steigenden Stressspirale führen. Ständige Verfügbarkeit durch Smartphones, flimmernde Bildschirme, vor denen wir oft stundenlang sitzen, mangelnde Bewegung oder die fortwährende Geräuschkulisse der Großstadt sind nur einige Beispiele dafür.
Wie können wir mit Hilfe von Achtsamkeit dem Stress in unserem Leben begegnen? Dazu ist es hilfreich zu wissen, dass Stress zwar zum Teil durch äußere Belastungen entsteht, ihren Ursprung aber auch maßgeblich in uns hat. Das heißt, viele Dinge, die wir als
Stress empfinden, werden es auch durch die Art, wie wir auf sie reagieren. Durch die Art, wie wir denken, fühlen und mit den Herausforderungen umgehen. Das Gefühl gestresst zu sein, entsteht immer durch eine Kombination aus äußeren Umständen und unserer inneren Haltung.
Durch Achtsamkeit können wir lernen, in belastenden, herausfordernden Situationen gelassener und souveräner zu reagieren. Wir können vom Autopilot auf bewusstes Handeln umschalten. Der erste Schritt ist, sich in kritischen Situationen bewusst wahrzunehmen. Das eröffnet uns die Möglichkeit, wieder in Kontakt mit uns selbst zu kommen, um nicht ausschließlich konditionierte Verhaltensweisen abzuspulen, wenn wir buchstäblich drohen unseren ‘’Kopf zu verlieren’’.
Oft reichen kurze Augenblicke während des Tages, um Stress abzubauen und sich wieder zu erden. Es gibt Achtsamkeitsübungen, die nur wenige Minuten in Anspruch nehmen und die Sie auch an besonders stressigen Tagen problemlos anwenden können, um in schwierigen Situation die Kontrolle über sich und die Situation zu behalten.
Achtsamkeit kann Ihnen helfen, die Signale Ihres Körpers zu ''lesen'' und auf sie zu hören, wenn er Ihnen ''mitteilt'', dass Sie im roten Bereich sind. Diese Fähigkeit zu entwickeln, ist einer der Schlüssel, um Krankheiten wie Burnout, chronische Erschöpfung oder Depressionen vorzubeugen.
Wenn Sie sich einmal mit der Achtsamkeit
vertraut gemacht haben, werden Sie feststellen, dass es im Grunde keinen Moment gibt, dem Sie hilflos ausgeliefert sind. Dass Sie in sich bereits die Fähigkeit tragen, mit den Herausforderungen des Lebens auf eine Art umzugehen, die Sie selbst in schwierigen Situationen nicht den Kopf verlieren lässt.