In dem 8 Wochen Achtsamkeitskurs geht es darum, Sie mit allen Facetten der Achtsamkeit vertraut zu machen. In Form von Kurzvorträgen, vor allem aber durch praktische Übungen werden wir uns schwerpunktmäßig darauf konzentrieren, dass Sie unmittelbar erfahren, was Achtsamkeit ist.
Wenn Sie ihren Alltag entschleunigen wollen, Stress abbauen möchten, oder zu einer gelassenen inneren Haltung gelangen wollen; wenn Sie lernen wollen, mit Ihren Ängsten umzugehen und die Herausforderungen des Lebens souveräner meistern möchten, dann kann Achtsamkeit Ihnen dabei helfen.
Das Ziel ist es, die Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren, um so von ihren positiven Auswirkungen zu profitieren. Die regelmäßige Praxis ist dabei eine wichtige Voraussetzung, um langfristige »Erfolge« zu erzielen.
Sie bekommen Skripte zu den Themen der einzelnen Kurstage, um Ihr Wissen immer wieder aufzufrischen, wenn Sie es möchten; oder um nachzuschlagen, wenn Sie das Thema vertiefen wollen. Zudem erhalten Sie Audiotracks für die Achtsamkeitsmeditationen, den Bodyscan und die Yoga Übungen.
In einem kostenlosen Vorgespräch nehme ich mir gerne ausgiebig Zeit für Ihre Fragen. Im Anschluss können Sie dann entscheiden, ob Sie an dem Kurs teilnehmen möchten.
Die Kosten betragen 350,- € (20% Ermäßigung für Studenten, Schüler und Rentner)
Nachfolgend finden Sie die einzelnen Themengebiete, die in dem achtwöchigen Kurs behandelt werden:
1) Was ist Achtsamkeit? Eine Einführung in das Thema Achtsamkeit und erste praktische Übungen.
2) Wie Wahrnehmung unser Leben bestimmt.
3) Körperbewusstsein.
4) Stress verstehen - Kognitive Stressbewältigung - Schwierigen Gefühlen und Gedanken mit Achtsamkeit begegnen.
5) Selbstmitgefühl entwickeln.
6) Achtsame Kommunikation.
7) Gut für sich sorgen.
8) Achtsamkeit im Leben verankern.